Imprimible: Las estaciones del año

En Puerto Rico no es fácil reconocer las estaciones del año pues practicamente vivimos en un verano constante.  En invierno bajan un poco las temperaturas y se torna un poco más agradable, por lo menos para mi gusto, pero el resto del año es bastante caluroso.  Por estas razones, muchas veces no es tarea fácil enseñar a nuestros hijos la diferencia entre una estación y otra.

El que no vivamos las estaciones de manera tan marcada no significa que no debamos enseñar a nuestros hijos lo que son y qué las caracteriza en muchas partes del planeta.  Así que por eso les preparé este imprimible para usar con los más pequeños de la casa. Sólo tienen que recortar y pegar.  Presiona la imagen para descargar el documento en formato PDF.

Otros imprimibles:
Sopa de letras de otoño
Calendario de Adviento
Rompecabeza primavera
Busqueda del tesoro en la playa

Cómo mantego a mi familia saludable

Nota: Esta es una entrada compensada sin embargo todas la opiniones y recomendaciones son mias.
Vivimos en unos tiempos un tanto complicados.  Agendas llenas hasta el tope con todo tipo de actividades y poco tiempo para realizarlas.  Me encanta el verano porque bajo revoluciones y me tomo las cosas con calma, pero tan pronto inician las clases las cosas se complican y tengo que hacer uso de mis armas secretas para no sacrificar lo que realmente es importante.  Mi prioridad es mi familia y una de las cosas que más me preocupa es que mis hijos crezcan saludables.

Por eso hoy les comparto tres tips que utilizo para lograr mantener a mi familia saludable.
1. Beber mucha agua:  como vivimos en un isla tropical el hecho de mantenernos hidratados todo el tiempo es imprescindible. Por eso, siempre tengo a la mano varias botellas de agua (Nestlé® Pure Life® es mi preferida).  Tanto si estamos en la casa o si salimos a alguna cita médica, excursión o actividad extracurricular el agua no puede faltar.  Debemos enseñar a nuestro hijos con nuestro ejemplo desde pequeños la importancia de tomar agua y tenerla siempre a la mano para cuando tengan sed.

El agua es el componente más abundante y escencial de nuestro cuerpo. Un 60% de nuestro peso corporal es agua y cuando somos mayores hasta un 50%. Tanto es así que cuando estamos deshidratados podemos sentirnos cansados y fatigados.  Aunque siempre pueden obtener agua de algunos alimientos y de las bebidas que ingieren, nada hidratará mejor el cuerpo de tus hijos que un buen vaso de agua.
2.  Alimentación balanceada:  A varios de mis hijos les baja la azúcar así que para mí es esencial que hagan sus comidas y meriendas a tiempo. Siempre que salimos les preparo una lonchera con frutas, alguna fuente de proteinas y carbohidratos y agua.  Si queremos que nuestros hijos se alimenten correctamente tenemos que ofrecerles los alimentos adecuados.  Las frutas y ensaladas no deben faltar en mi menú. Trato de evitar los jugos o bebidas azucaradas y ofrecerles agua al terminar su merienda o comida.

3.  Ejercitarse:  Como les comenté en mi entrada anterior me encuentro entrenando para participar en mi primer 5K porque entiendo que incluir el ejercicio dentro de nuestro estilo de vida es una parte importante a la hora de mantenernos saludables. Con mi ejemplo trato de mostrarles a mis hijos que debemos ejercitarnos diariamente.  Busco la manera de que se involucren en alguna actividad física  A veces salimos juntos a caminar o mientras yo entreno ellos corren bicicleta, patines o juegan en el parque.  Una vez más el agua no puede faltar pues luego de realizar alguna actividad física es muy importante reponer los fluidos perdidos durante el ejercicio

Espero que estos consejos te sean de utilidad para mantener tu familia saludable.  Al pequeños cambios en nuestro estilo de vida podemos asegurarle a nuestros hijos una vida más saludable, libre de obesidad y de complicaciones de salud.

Sabes que el agua es una fuente de nutrición muy importante para el cuerpo pero las necesidades de cada persona son distintas? Tomamos agua por medio de las bebidas y el agua que viene integrada en nuestra comida. Visita Nestlé® Pure Life® en Facebook y el Movimiento del Agua y prometa beber más agua. No se olvide de contestar abajo por la oportunidad de ganar $500 para más Nestlé Pure Life® para su familia!  Reglas del Sorteo.
Esta es una conversación patrocinado por escrito por mí en nombre de Nestlé Pure Life. Las opiniones y texto son todos míos.

Entrenándome para mi primer 5K

Nunca he sido una chica muy atlética. Eso de estar bajo el sol mucho tiempo y terminar empapada de sudor no era algo que me entusiasmara mucho. Lo más parecido a deportes que he hecho en mi vida es correr bicicleta en el parque o dar una buena caminata por la naturaleza. Jamás me imaginé entrenándome para participar en un maratón de cinco kilómetros Las mujeres corremos a beneficio de la Casa Ronald McDonald's. Sin embargo, cuando recibí la invitación en el grupo de Mamás y Papás bloqueos al que pertenezco me dieron unos deseos increíbles de aceptar el reto.

De hecho esta es una excusa perfecta para dejar la pereza y sacra tiempo en mi apretada agenda para ejercitarme. Y es que hace tiempo había intentado ejercitarme mas a menudo pero siempre encontraba algo más urgente o más divertido que hacer. Según van pasando los años te vas dando cuenta que ya nos es tan fácil perder las libretas que "como por arte de magia" se van añadiendo a la balanza. Además, también he descubierto que cuando me ejercito mejora grandemente mi estado de ánimo y mi resistencia.

Así que decidí que ya era tiempo de incluir definitivamente los ejercicios en mi estilo de vida. La pregunta era como lo iba a lograr. Ir de un estado casi sedentario a uno ejercitado era algo que tendría que hacer poco a poco.  Les confieso que al principio no podía ni hacer el calentamiento pero actualmente puedo aguantar casi una hora de ejercicios. Todavía termino con la lengua por fuera pero lo importante es que lo hago.

Ahora les comparto lo que he estado haciendo para entrenarse para mi primer 5K.

• Aumentar mi ingesta de agua: tengo siempre disponible una botella de agua. También he aprendido a preparar unas infusiones con limones y pepinillos que me encantan.
• Rutina de ejercicios: encontré un programa en Hulu que esta dirijo a las madres. Se llama Fabulous Fit Momy lo hago entre dos a tres veces por semana.
• Caminar y correr: bajé a mi teléfono una aplicación que te ayuda a entrenar para un 5K. Esta aplicación te ofrece una rutina que alterna entre caminar y correr. Poco a poco va subiendo la intensidad.
• Grupo de apoyo: Me uní a un grupo de apoyo en Facebook que creo mi amiga Mayra (estilofamiliar.com)para darnos apoyo y compartir nuestros logros en el camino de ejercitarnos y mejorar nuestra alimentación.
• Clases de Surfset: gracias a las gestiones de Zelma de yosoymami.com estoy tomando unas clases que ayuda a mejorar el balance y la resistencia pero todo sobre una tabla de surf. El concepto esta bien interesante. Luego les cuento más sobre mi experiencia.
• Clases de Zumba: gracias a McDonald's de Puerto Rico este pasado sábado participé de mi primera clase de Zumba. La pasamos muy bien pero creanme que he sudado la gota gorda. Fue muy divertido y retante. El hecho de tomar una clase con el grupo de Mamas blogueras que estamos entrenando para participar del 5K Las mujeres corremos, aumenta la energía y  nos damos ánimo unas a otras.

Estoy deseosa de que llegue el 27 de octubre para participar del maratón Las mujeres corremos. Sin embargo, me he propuesto que esto no va terminar ahí sino que continuaré con mi rutina diaria  de ejercicios. Ya les contaré como me fue.

Open House VIP para homeschoolers

Este próximo viernes 18 de octubre se llevará a cabo un Open House VIP para homeschoolers en el National University recinto de Arecibo.

¿En que consiste el evento?
Ese día se ofrecerán una serie de talleres relacionados con las Ciencias de la Salud. Además de que los estudiantes podrán conocer las facilidades y ofrecimientos de esta universidad.

Los talleres planificados son los siguientes:

• Preparación de ungüentos: Laboratorio de Dispensación Farmacéutica.
• Manipulación de cementos dentales: Laboratorio de Dental
• Química en nuestras vidas - Cambios físicos y químicos: Laboratorio de Química
• Funciones de la célula: Laboratorio de Microbiología
• Clínica de masajes: Laboratorio de Terapia Física

¿En qué horario y dónde se llevará a cabo la actividad?
Los talleres están planificados para llevarse a cabo entre 10:00am a 1:00pm.  Aunque se recomienda que lleguen mas temprano ya que el registro comienza a la 9:45am. Los mismo se llevarán a cabo en la Facultad de Ciencias de la Salud en el recinto de Arecibo del National University College.

¿Quiénes pueden asistir y cual es el costo?
Los talleres están dirigidos a estudiantes homeschoolers que estén cursando entre noveno a cuarto año de escuela superior. Esta actividad es completamente gratuita. Al final se le hará entrega de un certificado de participación a cada estudiante.

¿Dónde consigo mas información?
Para información adicional puedes comunicarte con Jossie Nora Hernández al 787-879-5044 ext 5244/5255 o al correo electrónico: jnhernadez@nuc.edu.

Nota: Esta no es una entrada compensada.  Comparto la información porque entiendo que es de utilidad para mis lectores.  Todas las opiniones son mías.

La importancia de leer en voz alta en familia

Me apasiona la lectura. Por eso siempre he buscado la manera de despertar en mis hijos este mismo amor.  Les leemos cuentos, les compramos libros con temas variados, les preparamos unas tablillas para que tuvieran los libros accesibles en todo momento, los llevamos a la biblioteca, les muestro con el ejemplo lo mucho que disfruto la lectura, tenemos un Maratón de lectura casero y participamos del Maratón puertorriqueño de lectura. Pero a pesar de todo esto, en muy pocas ocasiones hacíamos lectura grupal en voz alta.

Este año decidí incorporar el leer en voz alta al iniciar nuestra rutina escolar. Les comparto algunas buenas razones para hacerlo.

• Los ayuda a concentrarse mejor: Tanto si están escuchando como si son los lectores de turno deben concentrarse para seguir el hilo de la lectura o para hacer las pausas y entonación correcta.
•  Mejora su dicción: Este es un momento ideal para practicar la pronunciación de las palabras.
• Fomenta su imaginación: Cuando escuchamos un relato es mucho más fácil hacer una imagen mental de la historia. La lectura abre la puerta a nuevos mundos inexplorados para ellos.
• Desarrolla su paciencia: Tomar turnos para leer es una excelente forma de que aprendan a esperar su turno.
• Compartir tiempo de calidad juntos: Hemos descubierto lo divertido que es escuchar una buena historia y compartirla en familia.
• Fomenta la comunicación: Es una gran oportunidad para iniciar conversaciones y abrir vías de comunicación.
•  Amplia su vocabulario: Es el momento ideal para aprender nuevas palabras y su significado.
•  Desarrolla el amor a la lectura:  Juntos descubrirán lo divertido que es leer y el gran tesoro que pueden encerrar los libros. Crearán hermosas memorias familiares que conservarán por siempre.

En este momento estamos leyendo el primer libro de Las Crónicas de Narnia: El león, la bruja y el ropero. Realmente lo estamos disfrutando mucho.

Y ustedes, ¿hacen lectura en voz alta familiar?

Libro: La gallinita roja y sorteo

Hace un tiempo les presenté algunos recursos para criar niños bilingues,.  Uno de los recursos que les sugerí es un blog amigo llamado Growing Up Bilingual.  Ella comparte muchos recursos excelentes. Hoy les comparto una reseña que Paula tiene disponible en su blog y que estoy segura les gustará a todos.  Es sobre la historia de La gallinita roja.  Una historia con una gran enseñanza de la importancia del trabajo en equipo y de cooperar.

El sorteo incluye el libro de La gallinita roja en español y en inglés con un CD del cuento.  Estos libros son publicados por Barefoot Books.  Ellos publican unos libros hermosos y coloridos.  Abajo encontrarás un enlace al formulario para participar del sorteo.

Nota: Esta no es una entrada compensada. Todas la opiniones son mías. Este blog no es responsable del premio. Cualquier duda pueden comunicarse directamente con paula@growingupbilingual.com.
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Te invito al Yo Soy Mami Media Moms Conference

Nota: Esta no es una entrada compensada sino un intercambio de servicios. Todas las opiniones son mías.

Este año por segunda ocasión planifico participar del Yo Soy Mami Media Moms Conference.  Esta conferencia es creada por Zelma de YoSoyMami.com y está dirigida a todas las madres y mujeres que tienen presencia en las redes sociales.

¿Qué encontrarás allí?

• Cinco horas de charlas y paneles con información variada sobre redes sociales, salud y otros temas de interés.
• Exhibidores donde podrás conocer nuevos productos y servicios.
• Sorteos.
• Oportunidad de conocer otras madres modernas como tú.

Para ver la agenda actualizada presiona aquí.

¿Dónde y cuándo será la conferencia?

Este año la conferencia se llevará a cabo el 20 de octubre de  en las facilidades de Terra Campestre en Guaynabo, PR.  El registro comenzará a las 9:00 AM y las actividades se extenderán hasta las 2:30 PM.

¿Cómo te puedes registrar o adquirir tu boleto?

Los boletos están disponibles para adquirirlos desde la comodidad de hogar.  El precio es uno bien accesible. Por sólo $20 (más cargos por servicio), tendrás acceso a exhibidores, charlas, desayuno y almuerzo.  Si deseas adquirir tus boletos ahora presiona aquí.

Para conocer un poco más sobre la conferencia, aclarar alguna duda o unirte al grupo de auspiciadores te invito a visitar la página oficial del Yo Soy Mami Media Moms Conference. Además te animo a leer la entrada que escribí el año pasado luego de participar de la primera edición.

8vo Maratón de lectura puertorriqueño

El año pasado participamos oficialmente por primera vez en el 7mo Maratón de lectura puertorriqueño. Hicimos una lectura bajo las estrellas. Estuvimos leyendo, por aproximadamente dos horas, libros con el tema de la Tierra y el espacio. La pasamos tan bien que este año queremos volver a participar en el 8vo Maratón puertorriqueño de lectura el 1ro de noviembre de 2013. De hecho, ya nos inscribimos y estoy preparando las lecturas y actividades que tendré con mis hijos ese día.

Los libros que leeremos este año serán cuentos clásicos como: El patito feo, La bella durmiente, Blanca Nieves y Ricitos de Oro.  Estoy pensando dibujar algún símbolo que este presente en los cuentos y colocarlos sobre una cartulina según los leamos. Como ese día tenemos reunión en nuestro grupo de apoyo y yo trabajo en la tarde, pues pienso hacer la actividad durante la noche (igual que el año pasado).  Es una linda oportunidad para compartir y disfrutar de la lectura juntos.

Ya les contaré como nos fue. Por lo pronto les invito a registrarse para que participen en sus escuelas, grupos de apoyo o en familia como nosotros.  Para más ideas de cómo preparar tu maratón presiona aquí.